對于養生，必須擁有美稱的就是粗糧之王--玉米啦，玉米既能有飽腹感，熱量還低，是養生達人選擇食物的首選。
渾身都是寶！
玉米粒富含維生素、植物纖維和多種營養物質，養胃助消化，多吃多健康！降糖降脂，玉米含有異麥芽低聚糖、維生素、多糖等物質，可以有效降低血液中的血脂和血糧。南美人很少有高血壓，就與他們經常信用玉米有關。玉米中含有胡蘿卜素和核黃素，在維持視力健康很有好處。延緩衰老，玉米胚芽中含有豐富的維生素E，植物甾醇等物質，都是良好的抗氧化劑，有延緩衰老、預防心腦血管疾病降低膽固醇的功效。通便潤腸助消化，玉米除了煮著吃，其實還有這些美味的新鮮吃法，味道非常棒，這幾款吃法既家常又簡便，一起來學學吧
玉米汁，將玉米粒放放豆漿機中，根據自己的口味放入適量的糖，將85度的熱水，倒入豆漿機里，攪拌三分鐘就可以飲用啦 ！
烤玉米也是人人都愛的美食，教你一招家?？居衩?，比外面烤的還好吃，將玉米表面刷上色拉油，然后用錫紙包裹，喜歡咸味或是甜味的可以撒上些糖或鹽，然后放入微波爐或烤箱中180度10分鐘，美味的烤玉米就做好了。
軟糯香甜--香蕉糯，一食難忘
香甜軟糯，黑糯玉米
